1.

おかず三味、さばフライを500W約１分１０秒加熱。

2.

きゅうりをカット。

3.

目玉焼きをつくる。

4.

ラップの上に海苔をのせ、ごはん７５グラムを中央に広げる。

5.

きゅうり→目玉焼き→さばフライをトッピングし、マヨネーズをかける。

6.

残りのごはん７５グラムをのせる。
ラップごと海苔を上下左右、中央に折り込み完成。